Attività fisica in primavera: a Ladispoli si cammina verso il benessere

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Laura Vanni
Operatore tuina, istruttore
di taijiquan e qi gong

La medicina cinese ci dice che ogni stagione risuona di un’energia diversa e che questa entra in relazione con il nostro organismo e con i nostri organi e visceri. La primavera, in particolare, è in relazione all’elemento Legno e si connette al Fegato e alla vescica biliare. L’uomo è il microcosmo all’interno del macrocosmo e ne condivide regole e armonie. Per questo, anche se siamo abituati a vivere in ambienti artificiali in cui possiamo fare luce se è buio e possiamo fare calore se è freddo, è importante comprendere e vivere appieno la ciclicità stagionale nella quotidianità della nostra vita.

L’energia della primavera

L’energia della primavera è ricca di esplosiva vitalità. La luce inizia a prevalere sul buio, il tepore inizia a prendere il posto del freddo. La natura mostra le molte trasformazioni tipiche di questa stagione.

In primavera l’uomo, in accordo con questa energia, dovrebbe essere aperto e a proprio agio, offrendosi alla rinascita della vita e della natura.

La medicina cinese ci consiglia di svegliarci presto, camminare con ampi passi con i capelli sciolti e il corpo in libertà. Ignorare l’impulso primaverile di espansione e dinamismo potrebbe danneggiare l’energia del Fegato e potrebbe, inoltre, creare problemi nella stagione successiva.

L’attività fisica in primavera. Camminiamo verso il benessere

Lo “zampillare” e il “dispiegare” caratteristico dei soffi primaverili si coniuga perfettamente con il camminare ad ampi passi o il correre a velocità moderata, favorendo così al massimo l’espressione del movimento amata dal Legno. Camminare è uno dei gesti più naturali e spontanei che appartengono alla nostra natura, fin dalla primissima infanzia. La camminata può essere considerata un’attività aerobica che gode di molti vantaggi e riduce alcuni svantaggi tipici di attività aerobiche più impegnative, prima tra tutte proprio la corsa. Numerose ricerche dimostrano come il camminare sia un’attività fisica a basso rischio e grande beneficio. L’OMS suggerisce che l’unità di misura a garanzia di un benessere complessivo dovrebbe essere pari a diecimila passi al giorno. Questo impegno fisico avrebbe la funzione di proteggere efficacemente il cuore e scongiurare il rischio di infarto e di diabete. E’ evidente che diecimila passi al giorno possono rappresentare un obiettivo di attività difficilmente raggiungibile da molte persone.

Del resto, negli ultimi decenni tutto è stato orientato ad accorciare le distanze, rendere rapidi gli spostamenti, aumentare la produttività. Nella nostra quotidianità, tendiamo a favorire abitualmente l’uso dell’automobile e dei mezzi di trasporto più veloci, dell’ascensore e del tapis rouland. Forse però queste abitudini, anche se ci fanno risparmiare tempo e ci fanno fare più cose durante il giorno, ci stanno togliendo qualcosa in termini di benessere.

Se pensi anche tu questo, potresti provare ad apportare dei cambiamenti nelle tue giornate, modificando le tue abitudini. Puoi iniziare preferendo le scale all’ascensore, andando più spesso a piedi per piccole commissioni o anche, se possibile, per andare a lavoro. L’ideale sarebbe poi poterti ritagliare un’ora in un momento qualsiasi della giornata per poter semplicemente camminare, al passo desiderato, magari in un ambiente naturale.

La camminata dal punto di vista energetico

Secondo la medicina cinese, camminare ha un’azione molto utile a livello di mobilizzazione del Qi e del Sangue. Quando questa attività viene svolta con costanza e regolarità, consente di ridurre la stasi tipica in questo periodo di passaggio dallo Yin dell’inverno allo Yang dell’estate. A giovarne è in primis il Qi epatico (che in questo periodo teme particolarmente le stasi), ma non solo. Secondo la medicina cinese, infatti, la circolazione armonica e senza interruzioni del Qi è una delle condizioni migliori per il nostro benessere ed è una premessa ideale ai fini della tonificazione della nostra energia. Cosa aspetti quindi? E’ primavera, il momento giusto per allacciare le scarpe ed iniziare! Questa potrà diventare una sana abitudine da mantenere in ogni stagione, riequilibrando la tua energia, passo dopo passo.

Camminate di gruppo a Ladispoli

In questi giorni si sta formando a Ladispoli un “GRUPPO IN CAMMINO”.

L’itinerario per tutto il mese di maggio parte dalla stazione di palo laziale verso San Nicola e ritorno (massimo 6 km). Dopo la camminata facciamo insieme esercizi di allungamento e di qi gong (ginnastica energetica cinese). È una iniziativa libera e gratuita. Devi portare solo buone scarpe e buona volontà.

Per essere informato sulle prossime uscite invia un messaggio a lauravannimedicinacinese@gmail.com – www.lauravannimedicinacinese.it