IL RUOLO DELL’ALIMENTAZIONE ANTIOSSIDANTE NELLA PROTEZIONE NATURALE PER IL BENESSERE DELLA PELLE IL SOLE È DAVVERO UN NEMICO PER LA NOSTRA PELLE?
Se da un lato è scientificamente riconosciuto che i raggi UV possano danneggiare il DNA cellulare, dall’altro il sole è essenziale per la vita: l’energia solare è trasformata dalle piante in nutrimento e questo processo biochimico permette la vita perchè l’ossigeno (grazie al quale noi respiriamo) è proprio un prodotto di scarto di questa reazione, oltre al fatto che ci nutriamo di alimenti vegetali senza i quali non potremmo sopravvivere.
E’ un po’ come se ci stessimo quindi nutrendo anche noi di energia solare: vista in quest’ottica non può che essere una benedizione! Il sole, inoltre, stimola la produzione di vitamina D, fondamentale per il sistema immunitario, la salute delle ossa, la funzione muscolare e il benessere generale dell’organismo: svolge quindi un ruolo chiave per il nostro equilibrio. Quindi, qual’è il problema?
Spesso è legato al nostro stile di vita. Esporsi improvvisamente e intensamente, soprattutto nei mesi estivi e nelle ore più calde, senza una preparazione, aumenta il rischio di scottature. I melanociti, responsabili della produzione di melanina (il pigmento protettivo della pelle), hanno bisogno di tempo per attivarsi. Un’esposizione graduale, già a partire dalla primavera, consente al corpo di adattarsi.
La luce delle prime ore del mattino (7-10) è considerata la migliore. Anche l’alimentazione gioca un ruolo chiave per la protezione della pelle. I raggi UV generano stress ossidativo, ma possiamo contrastarlo grazie agli antiossidanti: beta-carotene, carotenoidi e pigmenti vegetali, ci aiutano a proteggere le cellule dall’interno.
E indovinate un pò da dove provengono?
Dalle piante e dalle alghe!
In questa stagione abbondate di alimenti come:
• Carote
• Albicocche
• Mirtilli
• Fragole
• Lamponi
• Uva
• Agrumi
• Limoni
• Verdure a foglia verde
• Alghe commestibili (Spirulina, chlorella, nori, wakame e kombu)
• Curcuma
• Tè verde
• Cioccolato fondente (≥70%)
• Frutta secca (noci, mandorle, nocciole..)
• Semi (lino, chia, canapa, zucca, girasole)
• Olio extravergine d’oliva
Forse la domanda da porsi è: dobbiamo temere il sole o basterebbe imparare a relazionarci con esso in modo più naturale? Vivere secondo i ritmi della natura, con esposizione graduale e alimentazione funzionale, può fare davvero la differenza.
Dr.ssa Camilla Corcione
Biologa Nutrizionista
Naturopata
Studio medico:
Santa Severa – Valcanneto – Bracciano
Cell. 3513329362
camillacorcione.olistica@gmail.com
